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    美体：修身美体6大经典动作
    http://www.0618.com/www   2007年9月24日

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    　　1.抬腿

    　　减肥重点: 腹部、臀部

    　　伸展重点: 大腿外侧

    　　a 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。

    　　b 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。

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