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4套动作去掉臀部多余脂肪

http://www.0618.com/www 2007年11月6日

　　第一套

　　1. 游泳

　　练习部位：韧带、后背。

　　小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。

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