事实：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。列如面包、大米、意大利面、燕麦以及土豆等。它们之所以让你变胖是因为你吃的太多了，或者你吃的同时加了各种各样的高热量的调料，如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，虽然糖类是生命的主要能量来源，但过量进食仍然会以脂肪的形式在身体中储存。

2、只要晚上8点后不吃东西，之前吃的东西都不会长胖。

事实：长胖的根源不在乎你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西所提供的能量总和是否大于你的消耗。如果经常在8点以前摄入多于你身体可消耗的能量，你就有可能发胖。还有一点要强调，每天必须吃够量才能减肥！否则身体将启动“饥饿系统”通过减少消耗、降低新陈代谢的方式尽可能减少脂肪的消耗，减肥降很难进行下去。

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