散步—不断改变已适应的习惯

      有人从散步中获益，有人认为散步没有任何作用，只会让人劳累。不管怎样，散步还是最受人们欢迎的活动方式，因为它不限时间地点，公园里、书房内、脚踏车上，只要一双舒适的运动鞋即可开走。
 

　　如果你想从散步中获得健康，初学者可以从5～10分钟开始，然后根据个人体力情况逐渐增加到每次30分钟。在锻炼过程中逐渐加快速度，从平地散步到上坡散步，从不出汗到微微出汗，从面不红心不跳到心跳微微加快。在这中间，你所做的就是不断改变自己已经适应了的习惯。　

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