美胸运动营

　　双管齐下，教你轻松升级再升级

　　在这个流行戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想看起来更性感，就要拥有一个丰满、曲线分明的胸部。下面介绍两种运动帮你塑造完美性感的乳房。

　　向下俯卧撑——塑造完美的胸部曲线

　　两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90°，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　乳房按摩——塑造丰满挺立的乳房

　　Step1 虎口朝内，双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开30下。

　　Step2 虎口朝外，四指由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房，左右各100圈。

　　Step3 虎口朝外，中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各一百圈。

　　Step4 虎口朝内，双掌托胸，涂按摩霜(避开乳晕)，往上轻挤乳房50下。

　　Step5 双掌轮流(避开乳晕)向上推拍单侧乳房，每边各30下。

　　Step6 掌心朝上(避开乳晕)，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下。

　　Step7 两手同时将双乳向上抓起50下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)。

                                             信息来源：新浪