曲美“30-20-10”瘦身法，是指每天30分钟有氧运动+每天减少20%热量摄入+每天1粒10mg曲美

 

1、跑步、打羽毛球、游泳、爬楼梯等；

2、饭后尽量站一会儿或散一下步，加快消耗，切忌立即坐或睡；

3、最好选择方便且自己能坚持的运动形式。

 

其实做到这一点并不难，比如少吃一袋零食、少喝一瓶饮料、少吃一两米饭，尤其注意晚餐饮食不宜过多、过油、过饱，睡前尽量不加餐。

每天1粒10毫克曲美：早晨服用一粒，减肥效果持续一整天，无论坐卧走动，均可持续消耗脂肪；曲美可帮助养成良好的饮食经，并提高运动发热效率，配合适量运动和合理饮食能达到事半功倍的效果。

 

1、服用曲美时，因为加速了脂肪的燃烧，体内水份散失，可能会出现口干等正常生理现象，应多喝水多吃蔬菜，帮助加快代谢；(具体参见曲美正确服务方法)

2、如果由于种种原因，实在不能控制自己的“嘴”和“腿”，单吃曲美也同样能达理想的瘦身效果。