 |
|
| |
2006-7-25 8:36:00 |
想瘦的MM看过来（图）  |
记得从小到大，我就被宠爱包围着，家里所有的好吃的，都是留给我，自然我的营养会吸收的很好，白白胖胖的。小的时候，很受欢迎，我父亲的朋友们都给我起了个好可爱的名字“红苹果”，不只证明我的皮肤很好，还证明了，我像苹果一样圆圆的。可是逐渐的，由于小时候的身体基础打得很好，我的身材还是略显臃肿，156的小个子，竟然有54公斤，可是身边的人个个都很苗条，还不断的说我太胖了，这让爱美的我，心里自卑极了！心里一直在想，我要减肥！并开始了我的减肥计划！尝试了各种各样的方法，都无法减掉身上的肥肉。后来出来工作了，可能是由于工作压力的原因，我开始瘦下来。但还是没达到我想要的效果。可是一次无意中的个人爱好，还真让我瘦了下来。我是南方女孩，特别爱喝汤，有一段时间，我连续好几天晚上都喝煲汤，结果几天下来，我身边的朋友都说我瘦了，我当时没有反映过来，后来想想，才知道是这个原因。后来我专门用这个方法试了一段时间，还真是神奇，让我屡试不爽，我现在只有47公斤哦。这种方法不仅减肥而且养颜。方法如下：早、中餐正常吃，晚餐喝汤，不吃任何主食。汤可以根据个人爱好来进行调整。不过，可以告诉大家，我在减肥期间喝的是排骨汤和鸡汤。具体做法如下：1、排骨汤：用红萝卜（白萝卜）和排骨一起先用大火炖，水开后，改用小火，熬至二至三小时加入盐和鸡精即可；2、鸡汤：鸡加党参、枸杞、红枣、蜜饯等（如果有现成的炖汤料，则更好）方法同排骨汤做法。
|
| |
|
| |
2010-9-1 16:53:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我生完孩子胖了好多的,曲美能让我瘦下来吗? |
| |
|
| |
2010-7-2 13:20:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
1.充足的优质蛋白质
肥胖者饮食中必须限制脂肪和胆固醇，因此需要保证每天摄入充足的优质蛋白质，以维持人体正常的生理功能和抵抗力。
牛奶、酸奶、奶酪都可以作为肥胖者的蛋白质来源，如果血脂升高较多，不妨选用低脂或脱脂牛奶。还应该多吃鱼类，特别是海产鱼类，鸡、鸭等禽类，因为这些肉类食物的优质蛋白质含量丰富，而脂肪含量较猪肉、牛肉少，有利于降低血脂水平。建议肉类烹调时采用蒸、炖的方式，少用红烧。
2.增加膳食纤维
减肥期间需要控制饮食中的脂肪和胆固醇摄入量，很多肥胖者存在超重或肥胖，饮食习惯偏好肉类，很容易饥饿。多吃高膳食纤维的食物，能够促进胆固醇在人体内的排泄，起到调脂的作用，还可以增加饱腹感。
《中国居民膳食指南》中推荐每日的膳食纤维摄入量为25~30克，这个量相当于500克全麦面粉中所含的膳食纤维量。肥胖者主食可选用玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等粗粮，要与细粮搭配，以提高食物的营养价值，避免只吃粗粮而影响矿物质、维生素等在肠道内的吸收。日常生活中的腊八粥、八宝粥都是很好的粗粮烹调方式。
薯类也是很好的主食来源。红薯富含膳食纤维，在肠道内吸收水分膨胀，可以促进肠蠕动，保持肠道通畅，有利于胆固醇代谢。烹调时可以将红薯切片，与米饭同煮。
魔芋是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物，其膳食纤维含量达到45%以上，非常适合肥胖者。中医还认为，魔芋有消肿散结、解毒止痛的功效。夏季可以选择加工好的魔芋粉，制成魔芋豆腐、魔芋挂面、魔芋面包等食用。
3.豆类制品天天有
豆类及豆制品等作为优质植物性蛋白质的主要来源，应该每天都吃。
大部分豆类的膳食纤维含量都较高，其中绿豆的膳食纤维含量每100克达到11.5克。同时，豆类所含的豆固醇在体内能够与摄入的胆固醇竞争性吸收，从而减少胆固醇的吸收、促进胆固醇的排泄。
对于肥胖者来说，可以将豆腐凉拌或做汤，以减少烹调油的用量。夏天可以吃些绿豆百合粥，清热败火，不失为聪明的选择。
4.蔬菜水果少不了
蔬果除了膳食纤维丰富外，还含有丰富的维生素和微量元素，每天至少应该食用500克以上，以保证微量营养素的摄入。
夏天蔬菜水果供应充足，西芹、香菇、萝卜、紫菜、木耳、苹果、桃等都可以选用。建议凉拌或生食，注意蔬菜烹调前不要放置过久，一般储存不超过2天，先洗后切、急火快炒、炒完就吃，以最大限度地保存其中的维生素。水果要新鲜，每天多吃几种，清洗要彻底，一般饭后1~2小时再吃，以免影响营养素的吸收。
5.适量吃大蒜大葱
大葱、大蒜、洋葱含有的大蒜素等所含的挥发性物质能杀菌、促进食欲、增强免疫力，还有一定的降血脂、降血压功效，可以在进餐时吃几瓣生大蒜，或者将大蒜、洋葱用醋浸泡后食用。
总之，肥胖者的饮食需要清淡少盐，纠正不健康的饮食习惯，尽量减少烹调用油量，应选择植物油，有条件的可以用橄榄油或茶油。烹调方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，少用煎、炸。不吃高脂肪、高胆固醇食物，如猪油、肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、奶油及糕点等，少吃花生、瓜子、开心果等坚果类零食。
研究表明，将饮食治疗和运动结合，治疗血脂紊乱的效果会更好。因此，除了饮食注意之外，还要适当锻炼、增加体力活动，改变久坐、少动、熬夜等不良生活习惯，这样瘦身减肥的效果才会更好更明显。
|
| |
|
| |
2009-11-22 18:53:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
停用后就反弹了，有什么办法啊？？郁闷 |
| |
|
| |
2009-9-22 15:30:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我想瘦我想瘦.............................................. |
| |
|
| |
2007-11-15 10:19:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我也要减肥!~ |
| |
|
| |
2007-11-7 22:31:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我想瘦我想瘦我162夏天刚毕业的时候才102 现在猛张到110多了都不敢上称 有郁闷有、气，，55555555555555555 |
| |
|
| |
2007-11-4 21:40:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
肥胖,晕哦,我都不知道怎么样才能瘦下来,节食也节了，我163.体重63KG.要是能瘦到55KG我就满足了。可是怎么才能瘦啊,没办法了哦 |
| |
|
| |
2007-10-28 16:47:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
162高 110重 肚子好多肉阿。曲美能减吗？ |
| |
|
| |
2007-10-26 21:29:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
肥从口入，是药三分毒，管好自己的嘴，少吃点，不就自然瘦了，还在这里费什么劲，透支身体，浪费时间。 |
| |
|
| |
2007-10-20 20:10:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
准备买 期待............. |
| |
|
| |
2007-10-17 22:27:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我刚刚买了曲美,试试看 |
| |
|
| |
2007-10-12 12:32:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我想太多的产品，都没效果现在都怕了？？？ |
| |
|
| |
2007-8-1 21:13:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我也是刚刚生完小孩，别的地方还可以，就是现在肚子比较大，我想吃曲美，可是我现在在喂奶，请问可以吃吗？ |
| |
|
| |
2007-7-18 10:47:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
以前在学校试过很多减肥，但最后却都半途而废！曲美一直是我最后的希望，真是又爱又怕啊！不知道效果如何，可能也要因人而易的吧？会不会反弹啊？着是我最最担心的！ |
| |
|
| |
2007-7-13 23:24:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我1.70米现在65公斤，老公说我胖，我该怎么办啊？？？听说曲美吃了反弹，是真的吗？？？ |
| |
|
| |
2007-7-2 3:56:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我今天刚买了曲美，好期待他的效果，我163，却有64公斤，我不知吃完一个月会咋样，期待中... |
| |
|
| |
2007-5-4 11:00:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我168CM47公斤，是因为胃病太严重，吸收不好才能有这样的身材，但是是属于上半身相对来说比较胖的，尤其是小肚子，虽然整体看上去瘦瘦的，可是我就不敢穿露肚的泳衣，给人感觉有点臃肿，现在胃病已经治愈了，口味一下大增，我真害怕会长胖啊。 吃曲美能不能减掉小肚子上的肉肉啊。 |
| |
|
| |
2007-4-4 14:30:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
 坚持就是胜利!! |
| |
|
| |
2007-3-26 11:41:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我告诉大家一个瘦下来的好办法---我吃曲美11天小肚子不见了!我十天前104斤,现在只有90斤! 记得(一天吃15毫克) |
| |
|
| |
2007-3-16 13:41:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
怎么快快的减肥不反弹啊 |
| |
|
| |
2007-3-13 20:54:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我是生完小孩后胖的.原来118 身高170 不算太瘦还好.但是生完小孩之后142现在.真的是太胖了.你们有没有用过曲美的?我一直想用,都怕没效果.真烦.反弹的话更恐怖.
|
| |
by huajishaonue 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| |
2006-11-1 20:55:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
|
| |
|
| |
2006-10-24 17:55:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我身高173CM. 身上瘦,就是腿部胖呀,有什么好办法呀??请速回呀.........服用这个有效吗? |
| |
|
| |
2006-10-24 13:27:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我服用曲美一个月，确实能减肥，服用前117斤，一个月后102斤，不过药一停，现在又恢复到110了，有什么方法可以不反弹呢？？/// |
| |
|
| |
2006-10-15 17:33:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我有一个瘦的方法，十天我瘦了七斤。早上吃两个鸡蛋喝一杯蜂蜜水，中午一个苹果，晚上一个苹果，饿的时候可以再吃一个苹果，睡前一杯牛奶。这样营养是够了的，可就是肚子会一直叫。每天只吃这么一点东西对爱的人来说好像很残忍，但为了减肥还是忍了，呵呵呵~~~~~~~~~~~ |
| |
|
| |
2006-10-13 11:05:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
 |
| |
|
| |
2006-10-13 10:24:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
吃曲美好不好啊??我怕吃了反弹啊到时候就完了
吃了后会不会不会生了啊 |
| |
|
| |
2006-9-29 23:54:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
怎麼樣才可以廋啊,大家幫幫忙好不?
我160cm.有160斤,大家幫幫忙啊,幫我想想辦法啊?
謝謝各位啦! |
| |
|
| |
2006-9-28 14:22:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
可以吃曲美呀，又不会饿，在如是在东莞深圳的朋友花的钱又不多，在海王星辰里买一盒30（10MG一粒）天量的可以送两盒维持装（共计56粒哟差不多等于一个月的量了）很合算的，我现在吃了42天，瘦了13斤哟。我以前69公斤，现在是62.5公斤，所以我一下子就买了三个月的用量，可以吃5个月的减重，还48天的维持量可以吃，大家也可以试一下了！！ |
| |
|
| |
2006-9-27 11:58:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
听朋友推荐 曲美,她一个月瘦了6斤,我也打算开始吃啦,希望有用. |
| |
|
| |
2006-9-24 18:46:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我165公分,现在128斤,比去年胖了10斤,郁闷极了!正打算服用曲美,非常期待!! |
| |
|
| |
2006-9-22 13:14:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我164公分，产前101斤，好瘦的，产后猛增到130斤，不过现在正在瘦，我不用花钱，也没刻意减肥哟，新妈妈们不妨参考一下我的方法，效果不错，值得一试。我坐完月子就开始上班啦，每天步行40分钟（上下班），不知不觉就瘦到115斤啦，（怪不得衣服越来越大了！）既不花一分钱，还能增加点收入，何乐而不为呢？相信还会瘦下去，不久的将来我相信一定能回到101斤。忘了告诉各位，这减下来的15斤我才花了5个月时间哟。 |
| |
|
| |
2006-9-17 10:51:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我身高165cm 体重69公斤 怎么能快速减肥 |
| |
|
| |
2006-9-3 1:29:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我晚上都不吃饭的 也瘦了不少 不过节食并不算是好方法~``` |
| |
by lemondogbaby 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| |
2006-8-20 20:41:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我就是上半身比较胖,腿很细,我想请教各位JJMM帮帮我,怎么样可以减掉上半部分的肉.而且我不爱运动. |
| |
|
| |
2006-8-20 12:50:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
坚持喝水只喝温开水也是很好的方法之一。大家可以试试，就是每天只要喝水就喝温开水，每天保证喝10-12杯，特别是在中餐和晚餐前15-25分钟，水把胃装满了，就自然吃不下很多东西，而且温水可以加大身体的新陈代谢呢~！ |
| |
|
| |
2006-8-17 13:42:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我158,50公斤.我的同事个个都说我太胖了,因为她们的身材都很好,真的很想瘦5公斤.我太腿和手臂肉太多了,现在肚子也有肚腩了,我现正在服用曲美,今天第4天,不知有没有效果,好担心会更胖呀! |
| |
|
| |
2006-8-16 22:22:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
可以试试曲美网上提供的咖啡辣椒酱减肥法,具说效果不错,有的MM一个月就减了十多斤呢,超有效吧.就是味道不是太好.想瘦的MM可以试试啊,效果好的话别忘了告诉众姐妹啊 |
| |
by xiaoxiao(游客) 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| |
2006-8-14 10:26:00 |
| Re:想瘦的MM看过来（图） |
我最近老是狂吃,长胖好多哇.怎么办呀,,,, |
| |
|
| |
发表评论：
|
|
 |
