饮食不规律会引起身体发胖。有些人因工作繁忙或个人习惯，常常日夜颠倒，饮食上更是饥一顿饱一顿，毫无规律可言。

许多人都不理解，饮食不规律对肠胃的吸收、消化功能不利，怎么会使身体发胖呢？这是因为进食的质量和时间不只对肠胃有影响，对全身各个系统的功能都有影响，内分泌系统也不例外。在大脑中有一个垂体肾上腺轴，是人体激素分泌的指挥中心，其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的作用，当生活不规律时，这两种激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致体内脂肪堆积，长此以往就会引发肥胖。

上班族们无论工作怎样繁忙，都要尽量做到每餐定时定量。假如因为工作不能脱身而耽误一餐时，可以事先准备牛奶、酸奶、麦片等，到吃饭的时间快速解决饥饿问题。同时，还要尽量减少熬夜，让自己每天起床的时候都能神采奕奕。这样工作效率既高，身体又不容易肥胖。